一番気になるのは 太もも
「太ももダイエット」というキーワードを聞いたことがありますか？
太ももが太い それが下半身が太く見えてしまう要因なんです
「太ももが太い」「ヒップが太い」それが「下半身デブ」なんです
でも、細ければいいというわけではないですよね
骨が見えるほどの細い脚は 誰が見ても「美脚」とは言えませんね
適度な肉付きがあり 全身と比較して スラッと長く感じる白い脚。
それが「美脚」だと思いませんか？
美しく見えるプロポーションと 太もも周囲の長さ
太ももダイエットの目安の数値は、
太もも周囲の長さ＝自分の身長×0.30
です。
では、「太もも周囲の長さ」とは何でしょう
「太もも周囲の長さ」とは 股に近い太ももの周囲のことです
実際に計ってみると 案外 太いような気もします
美脚とは プロポーションが適正であるからこそ 美しく見えるのです
太ももが３センチ減っていれば 直径×円周率の計算で 見た目には１センチほど細く見えるでしょう。
太ももダイエット
太ももダイエットの考え方は「スタイルをよくする」ということです。 決して 体重を減らすことや痩せることが目的ではありません。 ここで考えなければならないのが「なぜ下半身が太っているのか？」 という原因をつきとめることです。 このホームページの「１．脱☆下半身デブ」のコーナーで 下半身デブの実態や 太る理由を述べてまいりました。 原因を追究したら 太もも周囲の長さを理想の数値に近づけていきましょう
太ももの脂肪を筋肉に変えてあげましょう。
下半身の筋肉を増やすと脂肪に変わり筋肉がつき 最も効果的なシェイプアップになります。
が、筋肉をつけすぎると 逆に太もも周囲の長さが理想の数値を超えてしまい兼ねません
毎日できるスポーツ、エクササイズ、ストレッチなどを探して続けるのがいいのですが
実際にそれができていないから 下半身デブとなり 今 太ももダイエットを求めているわけです。
では 簡単に太ももダイエットできるポイントを６つ教えましょう
□ ストレスをため込まない
□ 水は１日1.5リットル程度飲む
□ 積極的にビタミン豊富なフルーツを食べる
□ 良質のたんぱく質を摂る
□ ウォーキングやマッサージを毎日する
□ サプリメントを利用する
ストレスは血管を収縮させ 血液の流れを悪くします。 体内の老廃物を体外に排泄するためにも 水をしっかり飲みましょう。 水分の多いフルーツは体内を洗浄すると共に 即エネルギーとなります。 水分だけではいけません。 タンパク質不足は「むくみ」となり セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼に支障がでてきてしまうのです。 血行をよくし 脂肪を燃焼させるためにも 適度な運動は必要ですが毎日続けないとあまり効果がありません。 そこで 毎日続けるのが困難な人は マッサージだけでも習慣づけるといいでしょう。 「脂肪減少」「むくみ改善」「栄養吸収」「ビタミン摂取」などもサプリメントも利用すると効果的です。