簡単ヒップアップ
まず、前後開脚スクワットの低い時の姿勢になります。
今一度 簡単に言うと、まっすぐ立った状態から大きく前に一歩踏み出し、
前足の膝が直角になるまで 後ろ足の膝は地に着かないように 上半身はまっすぐと起こしたまま 腰を落とします。
この前後開脚スクワットの低い姿勢の時に 脚を意識するのではなく ヒップを意識しましょう。
次に 前足の太ももからヒップにかけて力を入れて 立ち上がります。
ここでもやっぱり ヒップを意識しましょう。
少し慣れてきたら ヒップの力が太ももに伝わる意識も持ってみましょう。
立ち上がったらすぐに 反対の足を前に出して同じようにやってみましょう。
この繰り返しで前に歩いてみてください。
室内でも 屋外でもできます。
外でやると 人に見られたときに恥ずかしいかもしれません。
ウォーキングランジ
とても変わった歩き方ですが これはウォーキングランジと言って ヒップアップに最適な運動です。
一番のポイントは ヒップを意識することです。
ヒップを深く落とす。
ヒップに力を入れて立ち上がる。
これを常に意識することを忘れないでください。
1回に30歩くらい歩くとヒップアップに効きます。
慣れてきたら 両手にダンベルを持つなどの工夫をすると 効果がアップします。
ヒップラインと美脚
細い手足、張りのあるバスと、引き締まったウエスト、キュッと上を向いたヒップ。
それこそ メリハリボディ。
パンツルックの女性が増え ローライズが流行。
ヒップを意識している証拠ではないでしょうか。
垂れ下ったヒップで ローライズを履く勇気がありますか？
引き締まったヒップなら ローライズのパンツを履いても ヒップも脚も美しく見せることができます。
ヒップアップインナーや エステに通うなど ヒップアップにはいろんな方法があります。
お金はかかりますが ヒップアップ効果はあがります。
でも ウォーキングランジは お金をかけることなく 美しいヒップラインがあなたのものに。