腰を振りましょう
本当に痩せたい人は下半身ダイエットに注目しています。 女性の一番気になる下腹の脂肪をカット
女性が一番気になるのは下腹の余分な脂肪ではありませんか？ ボン・キュッ・ボンのスタイルは 全女性のあこがれ。 その「キュッ」の部分を実現しようと人気を集めているＤＶＤエクササイズプログラムがあります。 実際、そのＤＶＤを見てみました。 延々と激しく腰を振り続ける女性２人の体力に驚きます。 見るだけで疲れてしまい実践しようという気が失せてしまいがちです。 それで正解です。 鍛えすぎて腹筋がつきすぎては 肝心のくびれが目立たなくなります。 無理すると続きません。 ほどほどにやるのがいいでしょう。
ひねるようにに腰を振る
腰は無意味に振ってるだけでは効果は期待できません。 前後に振っても仕方ありません。 左右に振っても仕方ありません。 ひねるように振りましょう。 背筋を伸ばして歩幅を大きく 腕を大きく振り腰を振るように早足で歩く「ウォーキングダイエット」のように 腰をひねってください。
腰降りダイエット
１．両足を肩幅よりちょっと多めに開きます。
２．腰に手をあてます。
３．足の裏を固定し 腰を中心に大きく回旋運動します。
（肩が動かないように意識しながらやってください）
４．左右両方、１日１０回やってください。
５．「美しくなるんだ」とイメージしてください。
腰降り効果
腰を振るということは 腹筋の腹直筋、脇腹の腹横筋、ウエスト周り全体に効きます。 くびれたウエストを目指し無駄な脂肪が落ちます。 かつ、腹筋を鍛え基礎代謝アップを狙います。